午休瑜伽：
给忙碌一天一点留白

多数课程可以在椅子旁或办公桌边完成，不需要额外器械。请先确认周围空间安全，穿着舒适、不妨碍活动的衣物即可。

可以从标注“入门”或“舒缓”的课程开始，按自己的节奏完成动作。如果某个动作引起不适，请停止练习并选择更轻柔的内容。

可以根据日程选择五至十五分钟的短课程。规律、轻松地活动，比勉强完成高强度练习更适合作为工作间隙的日常习惯。

保持平稳呼吸，不要追求动作幅度；避免在狭窄或湿滑的空间练习。如有伤病、慢性疾病或特殊健康状况，建议先咨询专业人士。